Часто мы страдаем от проявлений упрямства, нетерпеливости, самоуничижения, жадности, добровольного мученичества, высокомерия и саморазрушения. Эти недостатки не дают нам наслаждаться жизнью и отравляют самые приятные ее моменты. Как справиться с собственными отрицательными чертами характера?

Обычно недостатки не ходят поодиночке. Если вы мученица в душе, скорее всего, вы нетерпеливы. Высокомерные люди часто жадны, а упрямые высокомерны. Совсем необязательно бороться сразу со всеми своими недостатками. Велика вероятность того, что на месте исчезнувшего, тут же появится новый. Если из приведенных ниже признаков вы найдете у себя больше пяти, значит, пора начинать борьбу с собственными отрицательными чертами.

Высокомерность

Высокомерные люди почти всегда прекрасно выглядят и отличаются самодисциплиной. А это согласитесь скорее достоинства, чем недостатки.

Однако они рискуют стать одинокими. Кроме того, они очень сильно переживают неудачи и избегают искренности в общении. А все потому, что они в глубине души не уверены в себе.

Признаки высокомерных особ:

– Не нуждаются в советах и рассчитывают только на себя. Высокомерные люди не выносят критики и всегда уверены в своей правоте;

– Никогда не просят в долг;

– Соблюдают дистанцию в отношениях с коллегами и подчиненными;

– Получают удовольствие от чужой зависти;

– Считают, что себя достойными всяческих комплиментов;

– Не любят хвалить других;

– Часто бывают одинокими, так как с трудом идут на сближение;

– Не любят, когда их сравнивают с кем-либо;

– Считают, что родители их недолюбливали;

– Не любят проигрывать;

– Не умеют выражать свои эмоции и не любят эмоциональных натур.

Если вам знакомы многие из черт, указанных выше, значит, пора начать бороться с собственным высокомерием. Не бойтесь быть откровенными! Смейтесь и не держите все эмоции в себе! Не бойтесь быть смешной и раскованной! Хвалите окружающих! Демонстрируйте интерес к людям! Не бойтесь попросить совета! Старайтесь даже к критике относиться с юмором! Не воспринимайте каждое замечание в штыки! Будьте проще, и у вас появится больше доброжелателей и друзей!

Самоедство

Люди, которые склонны к самоедству, как правило, скромны, непритязательны и неприхотливы. Однако, низкая самооценка, безынициативность и чувство одиночества часто отравляют им жизнь.

Признаки людей, склонных к самоедству:

– Им кажется, что все у них получается хуже, чем у других;

– Они всегда готовят себя к худшему;

– Винят себя во всех неприятностях;

– Не отстаивают свою точку зрения, соглашаются с критикой в свой адрес, а потом долго переживают из-за несправедливости;

– Они повинуются обстоятельствам и не стремятся к лучшей жизни;

– Часто имеют различные неприятные привычки, например, покусывают губы или прикрывают рот руками, которые обычно сопровождают нервозное состоянии;.

– Считают, что не оправдали ожиданий своих родителей;

– Постоянно извиняются;

– Часто страдают от ощущения собственной ненужности;

– Считают, что их внешность далека от идеала, и даже иногда подумывают о пластической операции.

– Не любят общаться с малознакомыми людьми, боятся публичных выступлений.

Если вы нашли большинство из вышеперечисленных черт характера у себя, вам жизненно необходимо менять отношение к себе. Перестаньте себя ругать и начните себя хвалить! Можно даже попробовать записывать свои успехи и больше внимания уделять своей внешности. Учитесь любить себя и окружающий мир, и вскоре мир ответит вам взаимностью. Старайтесь использовать каждую возможность, чтобы повысить свою самооценку. Говорите себе, что вы с любой проблемой справитесь в два счета. Рассматривайте неудачи и ошибки как досадное недоразумение и бесценный опыт. Учитесь принимать решения и поставьте себе цель в жизни, к достижению которой вы будете стремиться. Не программируйте себя на неудачи и вам повезет!

Нетерпеливость

Нетерпеливые особы, как правило, смелы и решительны. Однако им присущи и такие отрицательные черты характера, как несдержанность, экспрессивность, агрессия, нервозность.

Признаки нетерпеливых людей:

– Как правило, они быстро ходят, постоянно куда-то спешат, даже во время отдыха не могут до конца расслабиться;

– Теряют вещи, забывают выключать электроприборы;

– Стучат пальцами по столу, притоптывают ногой, жестикулируют. Он не могут долго заниматься одним и тем же, ни минуты не сидят на месте;

– Не любят ждать, часто раздражаются без видимых на то причин;

– Нередко приходят на встречи раньше назначенного времени;

– Случайно бьют или ломают вещи;

– Им кажется, что все вокруг – копуши;

– Им все время не хватает времени;

– Не любят пространных рассуждений;

– Никогда не долечиваются полностью, редко берут больничные листы;

– Бывает, что сначала они говорят, а только потом думают.

Если все это вам знакомо, попробуйте хоть на миг расслабиться и сбросить скорость. Вся эта спешка плохо влияет на здоровье. Нужно научиться наслаждаться жизнью, а иначе она так и пролетит мимо вас.

Попробуйте разделять дела на группы по степени важности. Сначала делайте все самое срочное, а уж потом все остальное. Старайтесь не хвататься за несколько дел одновременно. В течение дня найдите минуту для отдыха. Выберите себя неспешное занятие по душе, например, начните вязать. Вместо ритмичной музыки попробуйте наслаждаться звуками природы. Тайм-менеджмент – ваш лучший друг. Составьте план на месяц или на целый год и обязательно оставьте в нем время и для отдыха. Учитесь жить сегодняшним днем.

Мученичество

Каждый из нас в своей жизни встречал таких вечных мучеников. Они обладают ценными качествами характера, например, самоотверженностью и альтруизмом. Однако часто зацикливаются на неудачах и наслаждаются собственным несчастьем.

Признаки “великих мучеников”:

– Они часто находятся в состоянии депрессии;

– Любят, когда им сочувствуют;

– Считают, что их недооценивают и недолюбливают;

– Часто чувствуют себя загнанными в угол. Переживают по любому поводу, а потом болеют;

– Сутулятся, стараются, словно, казаться ниже своего роста;

– Их психологические проблемы часто родом из детства. Родители и сейчас не устают им напоминать, сколько проблем они доставляли им, будучи ребенком;

– Постоянно ожидают чего-нибудь плохого;

– Часто после ссор долго не разговаривают с обидчиками.

Если вам постоянно кажется, что вас не понимают и не любят, может быть лучше перестать себя жалеть и сменить недовольное выражение лица на улыбку?

Говорите напрямую о своих желаниях, а не разыгрывайте спектакли. Окружающим не до того, чтобы угадывать ваши потребности и желания. Не нужно увлекаться самопожертвованием, поэтому стоит научиться говорить “нет”. Попробуйте ежедневно доставлять себе удовольствие. Не используйте в речи обороты “ты никогда” и другие с негативной окраской, лучше сказать “я прошу тебя”, “мне так хочется” и т.д.

Признайтесь себе, что пытаетесь манипулировать людьми, вызывая жалость к себе. Можно просто попросить близкого человека о помощи, а не рассказывать ему полчаса, почему вы не можете что-либо сделать сами. Начните вести дневник, в котором будете пытаться анализировать свои слова и поступки. Составьте список своих желаний и причин, почему они до сих пор не воплощены в жизнь. Больше оптимизма и совсем скоро от всех этих причин не останется и следа!

Жадность

Жадины умеют получать удовольствие от жизни, однако все это удовольствие отравляет их ненасытность.

Признаки жадных людей:

– Жадные люди не любят давать в долг;

– Любят вкусно поесть и могут спокойно умять последний кусочек вкусненького;

– Любят шопинг и не могут удержаться от очередной покупки;

– Торгуются на рынках и в магазинах;

– Завидуют более удачливым людям;

– Всех вокруг воспринимают как потенциальных соперников;

– Жадные люди, как правило, ревнивы, так как воспринимают партнеров как свою собственность;

– Дома ходят в чем попало, но покупают статусные вещи;

– Родители ограничивали их в детстве во многом, и теперь, получив возможность, покупать все, что душе угодно, они отрываются на всю катушку.

Если вы замечаете, что не чужды жадности, стоит умерить аппетиты. Скажите себе, что того, что уже есть у вас, вполне достаточно для счастья. Не страдайте от отсутствия чего-либо, лучше наслаждайтесь тем, что имеете.

Фатализм

Фаталисты нередко готовы всем пожертвовать ради близких. Они идут на все, не заботясь о собственном здоровье и даже жизни.

Признаки фаталистов:

– Фаталисты считают, что чему быть, того не миновать;

– Имеют пагубные пристрастия и не следят за собственным здоровьем;

– Обожают чувствовать прилив адреналина в крови и часто занимаются экстремальными видами спорта;

– Страдают от нервных срывов и не умеют контролировать свои эмоции;

– Могут влиять на людей и сами легко попадают под влияние;

– В детстве часто подвергались насилию;

– Недовольны некоторыми чертами своей внешности;

– Нередко чувствуют себя одинокими и ненужными;

– Не любят критики и обожают комплименты в свой адрес.

Если фатализм загоняет вас в ловушку, заставляя испытывать себя на прочность, стоит научиться не попадать в неприятные истории. Попробуйте выполнять следующее упражнение: прежде чем что-либо сделать, отдышитесь и взвесьте все “за” и “против”. Вот увидите, вы будете совершать гораздо меньше необдуманных поступков. Попытайтесь понять, что вас на все не хватит, как бы вы ни стремились объять необъятное.

Упрямство

Упрямым людям свойственны два противоположных качества – решительность и боязнь перемен.

Признаки упрямцев:

– Упрямцы не любят признавать своих ошибок;

– Не любят прислушиваться к советам, стараясь все проблемы решать самостоятельно;

– Им сложно совершать решительные поступки;

– Не склонны менять своих решений;

– Многие имеют мимические морщины на переносице;

– Любят сидеть, скрестив ноги и руки;

– Родители в детстве часто наказывали их за непослушание.

Упрямым личностям не повредит простое психологическое упражнение: представьте себя рыбой в косяке, который плывет в огромном океане. Рыбка вынуждена плыть вместе со своими сородичами, и не может отстать от них. Постарайтесь насладиться движением и получить удовольствие от компании себе подобных. Учитесь проявлять гибкость в общении с окружающими. Не стоит думать, что все вокруг мечтают вами покомандовать. Кроме того, стоит оставить себе право на ошибки.

Спешка, нетерпение могут навредить здоровью, отношениям с окружающими и полностью отравить жизнь. Неужели вам это надо?

Любая из нас без труда докажет, что она очень милый и добрый человек. Мы помогаем коллегам, уступаем место пожилым людям в общественном транспорте, объясняем, как пройти куда-либо, когда нас об этом спрашивают на улице. Но если мы очень торопимся, то можем накричать на женщину с большими сумками, замешкавшуюся при выходе из автобуса, броситься через проезжую часть на красный свет или затеять скандал в сбербанке из-за нескольких лишних минут, проведенных в очереди, чтобы заплатить за квартиру.
Нетерпеливость - это не просто безобидная черта характера. Она плохо отражается на физическом и психическом здоровье, а также на отношениях с близкими. Именно из-за нее наше общество становится все более «нецивилизованным», а мы - опасными для окружающих и самих себя. К счастью, даже самый нетерпеливый человек может научиться ждать, никому не действуя на нервы.

Нереальная реальность

Почему мы позволяем себе заводиться так, что готовы рисковать своей и чужой жизнью ради того, чтобы сэкономить несколько минут? Психологи считают, что причина тому - нереалистичные ожидания. Проще говоря, мы становимся нетерпеливыми, когда отводим на поездку, требующую как минимум 15 минут, всего 10, и когда уверены, что зубной врач должен принять нас вовремя, даже если он постоянно задерживается с другими пациентами.
По иронии судьбы чудеса техники, призванные экономить время (телефон, факс, электронная почта), делают нас еще более нетерпеливыми. Мы привыкли многое получать мгновенно, одним нажатием кнопки. Поэтому у нас очень завышенные требования к скорости и продуктивности.

Цена - дороже некуда

Нетерпение легко может навредить физическому и душевному здоровью. Предположим, по дороге на работу вы застряли в метро, потому что поезд остановился в тоннеле. С каждой секундой растет ваше раздражение, вызывая определенную реакцию организма: резко увеличивается содержание стрессовых гормонов, повышается давление, учащается сердцебиение, мозг вырабатывает эндорфины (естественные болеутоляющие вещества). Это не страшно, если вы изредка проявляете нетерпение. Но если вы все время на взводе, то сильно рискуете.
Гормоны стресса способны ослабить иммунную систему; если давление постоянно повышено, страдают сосуды, а частая выработка эндорфинов приводит к их дефициту в организме.
Кроме того, разрушаются отношения с друзьями и близкими. Сгорая от нетерпения, мы становимся раздражительными и придирчивыми, что отталкивает от нас людей. Кстати, вечно спешащая, взвинченная мама легко может заставить ребенка почувствовать себя отвергнутым.
От нетерпения страдает и наша духовная жизнь. Когда мы бежим по эскалатору или проталкиваемся сквозь толпу на рынке, то думаем только о будущем - как бы успеть на следующую встречу, вычеркнуть еще один пункт из списка дел… И забываем о настоящем, о радости бытия.

«Здесь и сейчас»

Чтобы избавиться от нетерпения, нужно сосредоточиться на текущем моменте, почувствовать его. Подобная практика используется почти во всех религиях, и она очень важна для духовного развития человека. Сознание полностью концентрируется на настоящем, освобождаясь от мыслей о будущем и сожалений о прошлом. При этом мы учимся ценить то, что у нас есть, а не бездумно стремимся к тому, чего не имеем.
По мнению психологов, такая (не самая лучшая) черта характера передается по наследству или перенимается от близких. Но это не значит, что вам придется провести всю оставшуюся жизнь, изнывая от нетерпения. Предлагаем советы специалистов, которые помогут справиться с ним.

1. Отводите достаточно времени на выполнение нужных дел. Мы чаще всего проявляем нетерпение, когда опаздываем куда-то. В обычной ситуации совсем не замечаем, как автобус стоит на светофорах или в пробке. Но если спешим, то даже замешкавшийся при выходе пассажир вызывает раздражение.
2. Не забывайте о законе Мёрфи. Особенно если речь идет о технике. Если что-то плохое может случиться, то оно случится. Поэтому, когда вы планируете сбросить начальнику отчет по офисной сети за 5 минут до окончания рабочего дня, сервер обязательно «рухнет», и вам придется ждать целый час, пока его запустят, а потом нестись сломя голову на встречу с друзьями. Мы привыкли к технике, которая всегда под рукой и исправно работает, поэтому если она выходит из строя, мы, в свою очередь, выходим из себя.
3. Смиритесь с тем, что не все от вас зависит. Если подруга регулярно опаздывает, поговорите с ней. Возможно, она даже не осознает, что заставляет вас постоянно ждать. Не подействует - делайте каждый раз поправку на ее скверную привычку и приходите немного позже назначенного часа. А если она вдруг придет вовремя, пусть для разнообразия подождет вас.
4. Взгляните на себя со стороны. Когда захочется в следующий раз перебежать дорогу на желтый свет, подумайте, чем вы рискуете ради того, чтобы сэкономить несколько секунд. Стоит взглянуть на ситуацию чужими глазами, и вам станет ясно, насколько опасна вечная торопливость.
5. Переведите дыхание. Если вас начинает захлестывать нетерпение, попробуйте сделать 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы успокоиться. Это простое упражнение можно выполнять
в любом месте, даже за рулем автомобиля.
6. Разговаривайте сами с собой. Хочется закричать на пассажира, проскочившего в двери автобуса перед вами? Вместо этого скажите себе что-нибудь утешительное, например: «Не нервничай, лучше не станет» или «Из-за такой мелочи совершенно не стоит расстраиваться».
7. Заведите талисман. Положите в карман что-нибудь маленькое - камешек или четки, которые будут служить напоминанием о том, что лучше сохранять спокойствие. И когда почувствуете, что терпение покидает вас, - значит, наступил момент дотронуться до своего талисмана.
8. Создайте эмоциональное убежище. Выберите минутку, закройте глаза и представьте, что находитесь на залитом солнцем пляже, в прохладном лесу или в горах. Вдохните окружающие вас запахи, прислушайтесь к звукам. Всегда можно «спрятаться» в этом воображаемом мире, когда ситуация вокруг вас начнет выходить из-под контроля.
9. Ведите учет всего хорошего в вашей жизни. Когда в очередной раз почувствуете раздражение, вспомните, что у вас не все так плохо: дети здоровы, есть любимая работа… Такой прием поможет вам успокоиться и объективнее взглянуть на происходящее.
10. Cмиритесь с тем, что порой ожидание неизбежно. Нравится вам или нет, но в нашем несовершенном мире хватает очередей к врачам, битком набитых автобусов, пробок и медлительных продавцов. Примите это как данность и не переживайте.

Представьте себе следующую ситуацию: вы ждете, когда ваш коллега доделает отчет, который необходим вам на совещании, которое должно вот-вот начаться. Все ваши мышцы напряжены, вы начинаете потеть и срываться на людях, которые не имеют никакого отношения ни к отчету, ни к совещанию. Знакомая картина? Так что же делать, если у вас начался приступ нетерпения?

Зачем нужно терпение?

Прежде всего, какими бы мы ни были организованными, как бы грамотно мы ни занимались планированием рабочего времени, жизнь периодически вбрасывает нам форс-мажоры, с которыми мы ничего не можем поделать. Опять же, нам регулярно приходится чего-то ждать. От этого никуда не деться.

И вот мы оказываемся в ситуации, когда нам очень надо что-то срочно получить от какого-либо человека или людей, или просто дождаться чего-то, а они, как нарочно, ведут себя как в замедленном фильме!

Мы можем, конечно, выпустить на волю свое раздражение, перессориться с сослуживцами и родственниками, наломать дров и потом месяцами сожалеть о сделанном. Но принесет ли нам это пользу?

Люди, страдающие частыми вспышками нетерпения:

• редко пользуются симпатией и уважением сослуживцев,
• оказываются в изоляции, люди начинают их избегать,
• лишают себя перспектив карьерного роста, таких людей стараются не назначать руководителями.

Так откуда берется нетерпеливость и как с ней совладать?

Симптомы приступа нетерпеливости:

• учащенное дыхание,
• напряжение в мышцах,
• нервные движения рук и ног,
• раздражение и гнев,
• нервозность,
• спешка,
• спонтанные непродуманные решения.

В чем причина?

Наверное, вы замечали, что разные неожиданности вызывают у вас различную реакцию. В одной форс-мажорной ситуации вы спокойны и знаете, что делать, а другая, возможно, гадкая мелочь, выводит вас полностью из себя.

Дело в том, что у каждого из нас есть индивидуальные «триггеры» - люди, слова или ситуации, провоцирующие состояние нетерпеливости. И они у всех – разные. Это еще раз доказывает, что приступ нетерпеливости вызывает не та или иная ситуация, а наши внутренние психологические зацепки и комплексы.

Постарайтесь вычислить свои слабые места. В этом вам поможет методика «Пять почему?». При помощи этой методики проанализируйте самую недавнюю ситуацию, когда вы проявляли нетерпение, и вы, возможно, удивитесь, докопавшись до истинных причин вашей нетерпеливости.

Зная, где вы можете «сорваться с катушек», вы будете настороже в таких ситуациях.

Что делать?

Сейчас, в спокойном состоянии, нам кажется очевидным, что ежеминутное дерганье человека, который делает для нас срочную работу, не ускорит ее выполнение. Но как избежать этого в состоянии нетерпения?

Если вы заметили у себя симптомы нетерпения, приведенные выше, то следуйте советам трех популярных сайтов личной эффективности*, приведенным ниже:

• Для начала дайте себе небольшую физическую нагрузку, хотя бы просто пройдитесь. Мышечная активность снижает стресс.
• Переключите внимание на другие дела, отвлекитесь. Придавая избыточную важность данной проблеме, вы лишаете себя возможности объективно оценивать ситуацию.
• Замедляйтесь: говорите медленнее, двигайтесь медленнее, дышите медленнее.
• Если вы чего-то ждете, отвлекитесь на компьютерную игру, порисуйте, почитайте. Если вы идете в место, где возможно ожидание, возьмите с собой книгу или другое занятие.
• Если вы ждете чего-либо в долгосрочном плане, разбейте свое ожидание на несколько этапов, установите точки промежуточного контроля (но не слишком частые).
• Помните, что у вас есть выбор, как реагировать на любую ситуацию. Вы можете выбрать быть нетерпеливым или выбрать терпение.
• Если нетерпеливость сочетается со вспышками гнева, прочитайте об инструментах контроля гнева.
• Вознаграждайте себя за те случаи, когда вам удалось преодолеть нетерпение, вести себя адекватно ситуации.

Любой из нас без труда докажет, что он очень милый и добрый человек. Мы помогаем коллегам, уступаем место пожилым людям в общественном транспорте, объясняем, как пройти куда-либо, когда нас об этом спрашивают на улице. Но если мы очень торопимся, то можем накричать на женщину с большими сумками, замешкавшуюся при выходе из автобуса, броситься через проезжую часть на красный свет или затеять скандал в банке из-за нескольких лишних минут, проведенных в очереди, чтобы заплатить за квартиру.

Нетерпеливость — это не просто безобидная черта характера. Она плохо отражается на физическом и психическом здоровье, а также на отношениях с близкими. Именно из-за нее наше общество становится все более «нецивилизованным», а мы — опасными для окружающих и самих себя. К счастью, даже самый нетерпеливый человек может научиться ждать, никому не действуя на нервы.

Почему мы позволяем себе заводиться так, что готовы рисковать своей и чужой жизнью ради того, чтобы сэкономить несколько минут? Психологи считают, что причина тому — нереалистичные ожидания. Проще говоря, мы становимся нетерпеливыми, когда отводим на поездку, требующую как минимум 15 минут, всего 10, и когда уверены, что врач должен принять нас вовремя, даже если он постоянно задерживается с другими пациентами.

По иронии судьбы чудеса техники, призванные экономить время (телефон, факс, электронная почта), делают нас еще более нетерпеливыми. Мы привыкли многое получать мгновенно, одним нажатием кнопки. Поэтому у нас очень завышенные требования к скорости и продуктивности.

Нетерпение легко может навредить физическому и душевному здоровью. Предположим, по дороге на работу вы застряли в автомобильной пробке. С каждой секундой растет ваше раздражение, вызывая определенную реакцию организма: резко увеличивается содержание стрессовых гормонов, повышается давление, учащается сердцебиение, мозг вырабатывает эндорфины (естественные болеутоляющие вещества). Это не страшно, если вы изредка проявляете нетерпение. Но если вы все время на взводе, то сильно рискуете.

Гормоны стресса способны ослабить иммунную систему; если давление постоянно повышено, стра-дают сосуды, а частая выработка эндорфинов приводит к их дефициту в организме.

Кроме того, разрушаются отношения с друзьями и близкими. Сгорая от нетерпения, мы становимся раздражительными и придирчивыми, что отталкивает от нас людей. Кстати, вечно спешащая, взвинченная мама легко может заставить ребенка почувствовать себя отвергнутым.

От нетерпения страдает и наша духовная жизнь. Когда мы бежим по эскалатору или проталкиваемся сквозь толпу на рынке, то думаем только о будущем — как бы успеть на следующую встречу, вычеркнуть еще один пункт из списка дел... И забываем о настоящем, о радости бытия.

Чтобы избавиться от нетерпения, нужно сосредоточиться на текущем моменте, почувствовать его. Подобная практика используется почти во всех религиях, и она очень важна для духовного развития человека. Сознание полностью концентрируется на настоящем, освобождаясь от мыслей о будущем и сожалений о прошлом. При этом мы учимся ценить то, что у нас есть, а не бездумно стремимся к тому, чего не имеем. По мнению психологов, такая (не самая лучшая) черта характера передается по наследству или перенимается от близких. Но это не значит, что вам придется провести всю оставшуюся жизнь, изнывая от нетерпения.

Вот несколько советов специалистов, которые помогут справиться с ним.

Отводите достаточно времени на выполнение нужных дел. Мы чаще всего проявляем нетерпение, когда опаздываем куда-то. В обычной ситуации совсем не замечаем, как автобус стоит на светофорах или в пробке. Но если спешим, то даже замешкавшийся при выходе пассажир вызывает раздражение.

Не забывайте о законе Мёрфи. Особенно если речь идет о технике. Если что-то плохое может случиться, то оно непременно случится. Поэтому, когда вы планируете сбросить начальнику отчет по офисной сети за 5 минут до окончания рабочего дня, сервер обязательно «рухнет», и вам придется ждать целый час, пока его запустят, а потом нестись сломя голову на встречу с друзьями. Мы настолько привыкли к технике, которая всегда под рукой и исправно работает, что когда она выходит из строя, то мы, в свою очередь, выходим из себя.

Смиритесь с тем, что не все от вас зависит. Если подруга регулярно опаздывает, поговорите с ней. Возможно, она даже не осознает, что заставляет вас постоянно ждать. Не подействует — делайте каждый раз поправку на ее скверную привычку и приходите немного позже назначенного часа. А если она вдруг придет вовремя, пусть для разнообразия подождет вас.

Взгляните на себя со стороны. Когда захочется в следующий раз перебежать дорогу на желтый свет, подумайте, чем вы рискуете ради того, чтобы сэкономить несколько секунд. Стоит взглянуть на ситуацию чужими глазами, и вам станет ясно, насколько опасна вечная торопливость.

Переведите дыхание. Если вас начинает захлестывать нетерпение, попробуйте сделать 3 глубоких вдоха-выдоха, чтобы успокоиться. Это простое упражнение можно выполнять в любом месте, даже за рулем автомобиля.

Разговаривайте сами с собой. Хочется закричать на пассажира, проскочившего в двери автобуса перед вами? Вместо этого скажите себе что-нибудь утешительное, например: «Не нервничай, лучше не станет» или «Из-за такой мелочи совершенно не стоит расстраиваться».

Заведите талисман. Положите в карман что-нибудь маленькое — камешек или четки, которые будут служить напоминанием о том, что лучше сохранять спокойствие. И когда почувствуете, что терпение покидает вас, — значит, наступил момент дотронуться до своего талисмана.

Создайте эмоциональное убежище. Выберите минутку, закройте глаза и представьте, что находитесь на залитом солнцем пляже, в прохладном лесу или в горах. Вдохните окружающие вас запахи, прислушайтесь к звукам. Всегда можно «спрятаться» в этом воображаемом мире, когда ситуация вокруг вас начнет выходить из-под контроля.

Ведите учет всего хорошего в вашей жизни. Когда в очередной раз почувствуете раздражение, вспомните, что у вас не все так плохо: дети здоровы, есть любимая работа... Такой прием поможет вам успокоиться и объективнее взглянуть на происходящее.

Смиритесь с тем, что порой ожидание неизбежно. Нравится вам или нет, но в нашем несовершенном мире хватает очередей к врачам, битком набитых автобусов, пробок и медлительных продавцов. Примите это как данность и не переживайте.

Вы терпеливый человек или наоборот? Нетерпеливость все чаще стала проявляться в людях. Почему такое стало происходить? Как победить нетерпеливость?

Аналитики предполагают, что виной всему технический прогресс, связанный с цифровыми технологиями – электронная почта, мобильные телефоны, айподы и фотоаппараты. Все это приучило людей получать результат моментально. В результате появилось желание удовлетворять свои потребности немедленно, быстро, четко и именно так, как хочется. Если человек не получает того, чего хочет сразу, то он выходит из себя или раздражается. Знакомая картина нетерпения?

Электронная почта для таких нетерпеливых людей теряет свою популярность и может вообще уйти в небытие. Как так? Нет терпения ждать ответа несколько минут, не говоря уже о часах. Писать приветы или традиционные слова, ради приличия, тоже требует времени, на которые жалко тратить свои силы. Все больше предпочитаются мгновенные сообщения, без правил этикета. Однако результатом таких электронных посланий – множество грамматических опечаток и ошибок, а также то, что они попадали вообще не к тем адресатам.

Читать длинные печатные тексты тоже не хватает терпения. Люди, стараясь отыскать важную информацию, быстро перескакивают от заголовка к заголовку или с одной страницы на другую.
Такая нетерпеливость наблюдается и в других сферах деятельности. Возможно, вы замечаете за собой, что стали делать все быстрее, чем раньше. Например, слишком быстро ведете машину, говорите быстро или тратите деньги. Ожидание зеленого света на светофоре, приезда лифта или загрузки компьютера кажется иной раз вечным.

Почему такое произошло? До конца разобраться в этом вопросе не могут даже эксперты. Однако известно, что нетерпение обходится людям очень дорого. Какие опасности нетерпения? Как стать более терпеливым?

Опасность для здоровья

Прежде всего нетерпение вредит здоровью. Нетерпеливые люди чаще других испытывают разочарование, гнев и раздражение. Все эти переживания повышают уровень стресса, что и приводит к вреду здоровья. Нетерпеливость может спровоцировать гипертонию в молодом возрасте. Это известно по исследованию Американской медицинской ассоциацией. Есть и другие последствия этого пагубного качества – ожирение. Нетерпеливые люди предпочитают есть недорогую и легкодоступную пищу – поп-еду, которая всегда под рукой.

Откладывание на потом

Нетерпеливые люди имеют привычку не доводить трудоемкую работу до конца. Это негативно влияет, как на самого человека, так и на экономику страны. Один исследователь, Эрнесто Рубен, отметил, что из-за того, что нетерпеливые люди любят откладывать бумажные дела на потом, то подобные проволочки стоят огромных денег и сказываются на производительности труда.

Алкоголизм и насилие

По исследованию специалистов сотен мужчин и женщин была установлена связь между нетерпением и насилием, подогретым алкоголем.

Безрассудные поступки

Нетерпеливые люди очень часто делают необдуманные и скоропалительные решения. Иланго Понхасвами, профессор, делает вывод, что нетерпимость обходится очень дорого – потеря друзей, страдания и боль, масса неприятностей. И все из-за нетерпения и принятия неправильных решений.

Финансовые проблемы

У нетерпеливых людей больше долгов. Например, молодожены проявляют нетерпение в отношении комфортной жизни. Они покупают в кредит – дом, мебель, и др., что в дальнейшем сказывается на их браке. Обремененными долгами, они менее счастливы, чем те, кто не имеет долгов и живут проще.
Недавний экономический кризис в Соединенных Штатах выявил проявление нетерпимости многих людей. Они приобретали собственность, которая по стоимости намного превышала их реальные сбережения. Беря групповые займы на огромные суммы, они вряд ли смогут их выплатить спустя годы, если вообще смогут.

Потеря друзей

В разговоре тоже проявляется нетерпимость. Если у человека нет желания что-то детально обсуждать, то он говорит часто не думая. Ему не нравится ждать, когда выскажутся другие и не дожидается, когда они скажут главное, о чем хотели сказать. Обычно такой нетерпеливый собеседник подгоняет и даже сам заканчивает начатое предложение того, с кем говорит. Так постепенно нетерпеливость может разрушить дружбу. Кому понравится, когда его постоянно подталкивают или смотрят на часы?
Дальше мы узнаем, как развивать и сохранять терпение.

Выявите причины

Для этого напишите что или кто испытывает ваше терпение. Это может быть кто-то из родных – супруг, дети, родители. Или же это могут быть какие-то обстоятельства, как опоздание, кого-то нужно ждать, не вовремя приготовленная пища, стресс или желание спать. Где это происходит чаще – на работе или дома?
Но как может помочь то, что вы выяснили причины нетерпения? Мудрый царь Соломон высказал полезную притчу (смотри Притчи 22:3) о том, что если мудрый человек предвидет трудность, то сможет вовремя укрыться, а глупый идет прямо и попадает в беду. Как можно это применить? Если предвидеть вспышку раздражения, то ее можно предотвратить. Чтобы проявить терпение, поначалу нужны сознательные усилия. Однако со временем выработанное терпение станет качеством вашей натуры и вы сможете чаще проявлять терпение.

Упростите свою жизнь

Когда слишком много дел, очень трудно развивать терпение. Хочется сделать много, переговорить с одним, другим, третьим или побывать сразу во многих местах. Чаще всего испытывая стресс, человек начинает испытывать и нетерпение. Наш мозг не может сконцентрироваться сразу на нескольких задачах. Многозадачность со временем подрывает способность сосредоточиться и это пагубно сказывается на проявлении терпимости, способности решать проблемы, силу воли, рассудительность.
Находясь в такой спешке, постарайтесь находить возможность остановиться, чтобы почувствовать радость жизни. Правильно распределите время. Пусть оно не тратиться на бесполезные увлечения. Лучше укрепляйте отношения с друзьями, например.
Пересмотрите свои повседневные дела, чтобы упростить свою жизнь. Может придется с чем-то расстаться, а где-то умерить темп. Или же пришло время убрать из жизни то, что поглощает много времени. После таких перемен, у вас обязательно найдется время на терпение.

Будьте реалистами

В жизни не все происходит так быстро, как хочется. Поэтому нужно смотреть на вещи реалистично. Наши ожидания не в состоянии угнаться за временем. Остается только проявлять терпение. Не всегда обстоятельства бывают за нас, часто против нас. Нужно сохранять спокойствие и определить, что может быть в вашей власти. Раздражаться, если что-то нам не под силу – вряд ли это принесет пользу.

Например, что вы делаете, когда опоздали на автобус или маршрутку? Вместо злости и негодования, подумайте, как лучше добраться до места. А может пройтись пешком? Если придется ждать, то воспользуйтесь этим временем, чтобы почитать или сделать важные звонки.

Развивайте духовность

Как еще можно развить терпение? – Развивать духовность. Священное писание помогло многим людям развить это качество. Ее принципы, как кирпичики заполняют те места, где не хватало любви, мира, радости, самообладания и кротости. Проявляя такие качества, легче проявлять терпение. Читая Библию по странице каждый день, можно прочитать ее за год. На страницу уйдет совсем мало времени - 5 минут. Еще 2-3 минуты, если поразмышляете над прочитанным.

Желаю удачного развития терпения!